大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科技健身发展趋势的问题，于是小编就整理了1个相关介绍科技健身发展趋势的解答，让我们一起看看吧。
普通健身爱好者，力量训练几个月后肌肉不增加了，是需要吃蛋白粉吗？
这个阶段每个人都会遇到，吃蛋***会有一些帮助。但绝对不是吃了就能解决问题。
健身房一些不负责的教练会强烈建议吃补剂。其实他们只是想拿提成而已。
告诉他们闭嘴，这样不负责的误导会员，嘴上可是会长痔疮的喔！
告诉大家几条肌肉停滞生长时候，应该***取的策略：
1.最有效的方法是换动作。
比如说你以前卧推是练胸的主打动作，到达平台期后，可以把夹胸或者飞鸟等动作放在重心位置。
这样会***到很多以往***不到的肌纤维，从而度过瓶颈期。
2.适当降低训练频次，增加训练重量。
很多人到了平台期比较急，训练频率变高。然后过度训练，反而导致肌肉力量下降。
以下个人看法，老百姓能够轻易获得的东西，不可能是好东西，一个东西值得商业炒作起来，说明有市场，有利益！也说明不明真相的人太多！就像老百姓永远不可能知道买哪只股票，毕涨！我从来不信，***都能捡到馅饼的事！
首先，力量训练和肌肥大训练有很大区别！你要长肌肉，就要多做肌肥大训练！
其次，你确定你的训练方***确吗？如果想让我们指正，也请你附上你的训练时详细信息！你的问题实在太笼统！锻炼肌肉是一项极其细致的运动项目！
最后，起初训练，会增长比较明显，之后，肌肉确实会增长缓慢，一个月能长半斤就烧高香了！
肌肉不增加了怎么办？这其实是一个很大的局，涉及训练、饮食、睡眠三个大方面，三者同等重要，对增肌的作用各占33.3%（三分练七分吃的说法，有点夸张）。
健身补剂属于饮食的范畴，补剂的作用占到饮食里的大约30%，蛋***属于补剂的范畴，蛋***的作用占到补剂里的大约30%。
下面就是小学计算题了，蛋***占增肌的作用比=33.3%×30%×30%=2.9***%。
可能很少有人去计算蛋***占增肌的作用比是多少，退一步讲吧，冷风低估了饮食对增肌的影响，低估了补剂对增肌的影响，那就再把它提高3倍，也不过是9%，所以蛋***的作用充其量就是一个零头。
如果我们增肌不明显，没有效果了，在是不是没吃蛋***这个问题上伤脑细胞，就毫无意义了。
本文开头介绍过，训练、饮食、睡眠是影响增肌效果的三大要素，冷风从这三方面，来讲一下绝大部分健身者容易犯的错误，读者可以参考一下，自己是否有类似的问题。
乳清蛋***成分表，和食物几乎没有差别，但是蛋***有其特殊的存在价值，本文暂不讨论。
从题目看，之前是增肌的状态，现在不增肌了，可能有以下几个原因：
作为运动小白来说，几个月的练习肌肉没有太大的变化很正常。就目前中国人的饮食情况来说 ，日常的蛋白质摄取量足够应付您的练习量。由于我们机体中没有储存蛋白质的地方，摄取过多的蛋白质除了增加肝肾的负担；再就是粪便要排出体外，排出奇臭无比的味儿道，（哈哈！）还需要您经常地刷洗马桶。除此外没有太多的好处。和您是否服用蛋***，基本上没有什么关系。
虽然这几个月中您的肌肉外观没有多大变化。但肌肉当中的微观世界的变化却非常地激烈。首先 肌肉中毛细血管的形态结构发生了变化。毛细血管网的开放条数由平常的80多条，增加到了2000-3000条。从而保证了肌肉运动加剧时血液的供应量。肌肉当中的肌糖元的含量在增加。三磷酸腺苷（ATP）酶的活性加强。肌纤维中的线粒体的大小与数量都成倍地增加。
肌肉当中的结缔组织，如筋膜、肌腱及腱鞘也发生了改变。肌肉当中的感觉神经发生了质的变比。另外，骨骼 当中的骨连接、骨密质、骨小梁以及各个关节腔囊也悄然地发生了变化。而这些变化是我们肉眼观查不到的微观世界。
最重要的是您下一步该如何办：
（1）最好能够隔天练习，因为隔天练习肌肉增长的速度最快。
（2）增加每次课肌肉负荷总的***量。
（3）每组练习的次数 ，尽量保持在8到12个RM之间 ，因为它增加肌肉的体积最明显。（RM的意思是疲劳前按所指定的重复次数举起的最大重量。）
（4）练习一段时间后，由于超量恢复的作用 。您的RM练习的方式会很快脱离8到12个RM ，向肌肉耐力方面转化。这时候需要您增加每组的负荷量 ，尽量归位于8到12个RM。晓行星祝您成功！
到此，以上就是小编对于科技健身发展趋势的问题就介绍到这了，希望介绍关于科技健身发展趋势的1点解答对大家有用。
