大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科技活动方法图解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍科技活动方法图解的解答，让我们一起看看吧。
波比跳和开合跳要怎么做？该怎么安排强度？
开合跳和波比跳对心肺的提升能力很高，对体重和体质都会有一定要求，如果体重太大这类过多的跳跃类动作会伤及膝盖，如果体质比较弱一些，这类高心率的动作很难做到标准且做不了几个，自然也达不到减脂塑形的效果，所以把强度大一点的动作和强度相对小的动作混合起来做几组，既可以达到减脂塑形目的，也可以增强心肺耐力。比如：
波比跳10-15个
深蹲30-50个
开合跳80-100个
靠墙静蹲45″
俯卧撑20个
卷腹25个
平板支撑60″
弓步跳25个
高抬腿30″
想达到减脂效果吗？
那可以把波比跳和开合跳组合起来。
一般情况波比跳15~20个／组，开合跳30个／组。
当做完波比跳一组之后，再进行开合跳一组，这样中间的休息间隔时间可以缩短。
一般是通过检测心率来控制强度大小，心率控制在120-160之间，当做完一组，感觉心率过快，可以增加休息时间；
初学者可以先进行简易波比跳
（1）可以避免一个部位过长时间受力，导致乳酸堆积，以至出现动作不规范，防止损伤情况的发生。
（2）这种组合训练也可叫做——交叉无间歇／短间歇训练。可以极大的提升心肺功能，持续20分钟的燃脂效果要比慢跑40分钟的效果更好。
（3）不受场地限制。只要有空地就可以进行这方面的训练，不像跑步和球类运动都需要一定的场地。
波比跳和开合跳都是高强度心血管运动，因为波比跳涉及更大的动作和更多的肌肉，所以它能提供比开合跳更激烈的心血管锻炼。
如果你是一个刚开始锻炼的人，那就从开合跳开始，然后当你变得更健康强壮的时候再去波比跳。
波比跳比开合跳更有助于增强肌肉，因为波比跳的时候，你的上下身体肌肉会在不同的时间点支撑你的体重。波比跳号称脂肪的杀手，在相同时间内波比跳比开合跳燃烧的脂肪更多，可以在减脂运动中将波比跳和开合跳这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。
开合跳每天做五组，每组3分钟，组休息间隔3分钟。
波比跳每天做5组，2分钟为一组，组休息间隔2分钟。
波比跳和开合跳可以在一周能交替进行，帮助你燃烧大量脂肪，减掉腹部赘肉，提高减肥效果。
你说的这两个动作，都属于HIIT减脂中的招牌动作
***如你确实是有减脂的目标，那么在训练的时候，最好不要按照个数去统计
而是按照运动时长计算效果。
这两个动作比较科学的方法，应该是分组做：
每组45秒到60秒，不间断做
组间休息20秒左右
每次训练至少要6组以上，才会有效果体现
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不过***如你这样减脂的话，对你的体能要求还是比较苛刻的
HIIT的特点就是耗时短，减肥效果显著，但是强度非常高
你和异性或同性一起发生过的最难忘的经历是什么？
谢邀，说起来是十五年前了，在MSN上认识了一个老乡，比我小六岁，我省艺术学院毕业，曾经参与过央视舞蹈活动，才貌俱佳。我们相见恨晚，MSN上我们视频聊天，甚至睡觉都看着彼此，现实中我们只在一起共同渡过三天两夜，然后我丢失了手机，因为手机是用别人证件开的，我无法找到她的号码了，也补不回原来的号码了，所以她也联系不上我了。最失望的是我搞错了MSN的密码，本人英语实在太差，没法重新认证，从我们起床各自分开后再也没有任何方式找到她了，我尝试过回长春到她说到过的地方找她的消息，可是没有找到，失去了她以后我不会爱了，过了五年我结婚了，婚后两年也没在一起睡过一个月，就离婚了，一个在网上相识一个月，一起过两晚的美丽女孩
其实和异性在一起的时候发生的最难忘的经历可能就是在我最青涩的年纪，第一次和初恋一起在宾馆里住。
大约是七年前的时候，我还是一个大一的学生，我男朋友是一个大四的学长，刚刚从农村里来到一个陌生的城市中的时候，没有一个认识的人，可是他一直陪着我，照顾我，偶尔也会送吃的给我，陪我上课。不久他就跟我表白，然后就在一起了，很自然的就在一起了。
在一起大约三个月的时间，到了一年之中最冷的一段时间，他叫我去爬山，在一个挺偏的地方，不过听说那里可以俯瞰整个城市，我相信了他。不来了以后我才知道，那一切的一切都是他设计好的故事。他知道那个山上的路不好走，会有冰，会滑倒，而且上去的时候还会轻松一点，可是下山那就是比登天还难。我记得很清楚，在半山腰的时候已经是晚上的7点多了，很黑，我害怕的哭了起来，一方面是因为天太黑了，另一方面也是因为我觉得我可能回不到宿舍了，结果就如我所料，到了山脚下已经是晚上12点多了，不是因为山太高了，是因为下山的路上全是冰，而且又迷了路，真的是太倒霉了。
就这样，我们住在了一起，似乎很顺理成章的住了一晚上，可是后来我才知道了，他已经不是第一次带女生去那个地方，而且我的闺蜜也和他去过，当我知道的时候，学长已经离开了学校，虽然后来我们也争吵过，可是，渣男就是渣男，没有办法。
虽然这件事对于我来说影响是挺大的，可是我还是觉得，做人还是需要有点底线的，虽然那年那日我年少无知，也后悔过，可是，我还是希望以后可以好好的，所以我走到了现在。
到此，以上就是小编对于科技活动方法图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于科技活动方法图解的2点解答对大家有用。
