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怎样运动才能防止衰老？
怎么运动才能防止摔了衰老？每个人都应该有很多不同的答案，有很多运动，它都有一定的延缓衰老的作用，根据我的经验，游泳，它是防止衰老最明显的一个运动，为什么这样讲？嗯，因为我是一个游泳教练，我交的十年里，有各种年龄段的学员。以及我亲身经历。来给大家分享一下，防止衰老的经验。额，为什么我比较推荐游泳呢？在我的学院里，最大年龄的有一个95岁的。学员。他基本上每天来我的游泳课，他现在只会一种蛙泳，而且是姿势不标准。然后就一直有每天有一个到两个小时，只要累了就休息，所以说他现在以这个年纪的话，应该是不能动了，但是他还是坚持下来了，而且精神状态很好，第一次遇见的时候，还以为只有70岁。然后另外的学员也是60多岁的学员，他们基本上一天有两次，也算是他们的爱好，而且四种姿势都很标准。所以说游泳会让你的人年龄至少会像小五岁。为什么呢？他第一个会促进你的新陈代谢加快，在水里都会给你的皮肤起到***的作用，经常游泳会把你身上的死皮全部去掉，你的皮肤会变得很光滑。而且不同的游泳姿势治疗不同的疾病，就像蛙泳。会对颈椎病有很好的效果，然后还有痛风这些，关节炎等。有我自己的训练方法，一天游泳一到两个小时，一个星期五次，然后一个星期再做一些跑步练习两次，然后如果还要喜欢身材好的朋友可以做一些力量型的练习，增强肌肉💪。关键在水里你不会受伤。喜欢的朋友留下你的评论。
谢友邀。
个人不是这方面专家，觉得运动防止衰老应该是有效的，我每天早晚坚持散步。根据对身边人群的观察了解，觉得运动方法适合如下:
首先，有效运动像饮食需求，是经常的事，做到每天坚持不懈，三天打渔两天晒网不好。
其次，应当定时定量，选择每天晨练就晨练，跑五千步就五千步，让身体肌能运动的生物钟有规律。
第三，选择几种方式运动都可，以身体适应，身体各部位都得到一定量活动为宜，如慢跑、体操、太极、跳绳都可以，室内机械运动也可，跳广场舞也好。
最后，运动是以多大量为宜，要根据身体状况确定，有的人身体很虚弱，就应匀速缓慢运动为宜。还有人骨质或心脑血管等疾病不适合运动，不能免强。
以上不是推荐，供友们参考。
怎样运动能延缓衰老？根据自己身体的实际情况，科学运动，能延缓衰老。
什么是科***动，就是以科学的运动方式、方法，改善体质，提高体质，增强各种抗疾病的能力。对于肥胖者，以有效的有氧运动减脂就是科学的；对于体弱者，有氧运动结合无氧运动，强壮起来，也是科学的；对于增肌者，以有效的无氧运动，循序渐进增肌塑形也是科学的。
就运动性能而言，有氧运动，可以提高心肌能力，减缓静息心率，增强肺功能，改善肠胃等；无氧运动可以增加肌肉和肌肉力量，防止肌肉退化，保持关节韧带的韧性和关节的灵活性，预防骨质疏松症的发生等。不管是有氧运动，还是无氧运动，都能保持或促进大脑的活跃，避免老年痴呆等。
科学的运动，能延缓衰老。那什么是不科学的运动呢？不根据运动的科学方式运动，不根据自己身体的实际情况运动，过度过劳的运动都是不科学的。凡事有度，以过度运动而言，不仅会造成身体关节和一些部位损伤，还会导致一些组织机能衰退，进而加速衰老。
谢邀。怎么样才能防止衰老？我认为，除了运动外，还增加调节生活习惯提高，促进免疫力，另外从肾虚上引起的，肾虚，肾亏，肾精气不足，保持心里平平衡最关键特征。下面可以釆用几个方面营养调理，科学调节生活。
1，为什么人抗衰老，要吃的什么食品，日常生活注意合理膳食，多吃一些绿色，黑色食物及补肾的食材，也可以***用药物与食材互相结合，煮出味道又富含有营养的药膳，促进免内体保持年轾化，排脱各种疾病感染力。
2，延绶衰老，首先是肾精气，养好，护养保益衰的功能。中医认为，肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能运行正常，而气血旺盛了，则容颜不衰，肾精气养血功能得到改善。在皮肤色表现则呈现老化的状态，皱纹逐渐减少，所以首先把肾养好，护好。
3，以五谷杂粮为主，是抗衰老，健脾益年长寿功能，
肾为先天之本，而"黑色入肾范围之内，通过食用一些黑色食品可以达到强身体，补脑益精，防老抗衰老的作用，如，黑豆，黑米，黑枸杞子，黑木耳，黑香茹，鸟鸡，等方面食用。
3，连藕，抗衰老的"藕，当先用煮湯，可以炒扁，无论是生吃营养值价高，对皮肤抗衰老有非常好的功效。还有，鸡蛋，红糖，红枣，蜂蜜水。灬等方面。
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